หากคุณกำลังจมอยู่กับความเศร้าเพียงลำพัง รู้สึกเครียดอยู่คนเดียว ไม่รู้จะปรึกษาใคร และไม่กล้าเล่าให้ใครฟัง การปรึกษานักจิตวิทยาอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้ แต่ถ้ายังไม่รู้ว่าต้องเริ่มต้นยังไงดี ในบทความนี้มีคำแนะนำในการเตรียมตัวก่อนปรึกษานักจิตวิทยามาฝาก เพียงแค่คุณต้องเปิดใจและทำตามคำแนะนำง่าย ๆ ด้านล่างนี้ได้เลย
สำรวจตัวเอง
ตอนนี้เรามีเรื่องกังวลใจอะไรอยู่บ้าง ที่อยากบำบัดพูดคุยปรึกษากับนักจิตวิทยา โดยมองเป็นหัวข้อหลัก ๆ ก็ได้ เช่น ปัญหาเรื่องความสัมพันธ์, ปัญหาการเรียน, ปัญหาการทำงาน, ปัญหาเรื่องความวิตกกังวล, การจัดการอารมณ์ เป็นต้น
จดคำถามออกมา
ทั้งคำถามที่เกี่ยวกับปัญหาส่วนตัว คำถามเกี่ยวกับขั้นตอนการบำบัด หรือข้อสงสัยอื่น ๆ รวบรวมไว้เลย เพื่อจะได้ไม่ลืมในเวลาที่เข้าไปพูดคุยสถานการณ์จริง
รวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
หากคุณเคยมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตหรือประวัติการรักษาก่อนหน้านี้ ให้รวบรวมข้อมูลเหล่านั้นเพื่อใช้ประกอบการบำบัดในครั้งนี้ด้วย เช่น รายชื่อยา บันทึกการรักษา
เตรียมข้อมูลประวัติตัวเอง
เตรียมข้อมูลที่จะต้องพูดคุยเกี่ยวกับประวัติส่วนตัวคร่าวๆ รวมถึงประวัติครอบครัว เหตุการณ์ในชีวิต และสถานการณ์ในปัจจุบัน ข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้นักจิตวิทยาเข้าใจความกังวลของคุณได้ดีขึ้น และพิจารณาแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสม
เปิดใจรับความเปลี่ยนแปลง
ในการรักษาบำบัดนั้นคุณจำเป็นต้องเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและเปิดใจที่จะร่วมกันหาวิธีการคิดและลองทำพฤติกรรมใหม่ ๆ ดังนั้นเตรียมพร้อมเปิดใจและซื่อสัตย์กับความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ยอมรับคำติชมและข้อแนะนำจากนักจิตวิทยา เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การบำบัดที่ดีกับตัวของคุณเอง
การปรึกษานักจิตวิทยาไม่ใช่เรื่องน่ากลัว เพียงแค่เราเตรียมตัวให้พร้อม เปิดใจและเต็มใจที่จะพูดอย่างเปิดเผย สิ่งสำคัญคือต้องคิดว่าคุณต้องการเปิดเผยข้อมูลมากน้อยแค่ไหน ประเด็นใดที่คุณต้องการแก้ไข และผลลัพธ์ที่คุณต้องการจากเซสชั่นนี้ เมื่อเตรียมทุกอย่างพร้อมแล้ว การพูดคุยกับนักจิตวิทยาก็จะกลายเป็นเรื่องง่าย และคลายความกังวลให้คุณได้อย่างแน่นอน
